Rochenda Sandall s-a născut în 1988, în Grimsby, Lincolnshire, Anglia. La 17 ani, s-a mutat la Londra și a urmat cursurile East 15 Acting School. A absolvit Academia Regală de Artă Dramatică în 2012, debutând ulterior pe scenă în Scenes from an Execution la Teatrul Național Regal. În următorii câțiva ani, ea a lucrat în principal în producții teatrale, inclusiv în Coriolanus. Între timp, ea a avut roluri ca ofițeri de poliție în serialele de televiziune Doctors și Coronation Street. Spectacolul ei de monolog din The Outside Dog a fost selectat de The Guardian drept cel mai bun spectacol de teatru din 2020. Sandall a interpretat în serialul Criminal: UK, rolul detectivului Constable Vanessa Warren; a jucat în Small Axe (2020), a mai avut roluri în Black Mirror: Bandersnatch și în Star Wars: The Rise of Skywalker. Ea a apărut ca Lisa McQueen, membru de rang înalt al unei bande criminale, în Line of Duty, și a jucat Azure în seria a 13-a din Doctor Who. În 2023, Sandall a avut un rol secundar în serialul Hijack. În plan personal, în 2020, s-a anunțat că Sandall ar fi într-o relație de lungă durată cu colegul ei, actorul Mark Stanley, cu care a jucat în Criminal: UK.